Bà bầu nên ăn quả óc chó

1. Tại sao bà bầu nên ăn quả óc chó

Bà bầu nên ăn quả óc chó,quả óc chó tốt cho bà bầu và thai nhi: Quả Óc Chó được mệnh danh là “hạt trường thọ”, “hạt muôn tuổi” bởi giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Trong nhân Quả Óc Chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, mangan, crom …

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương. Quả óc chó giúp phụ nữ có thai bổ sung Omega-3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin L-Arginne. Đặc biệt hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Nếu các mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời gian thai kỳ, em bé sinh ra sẽ rất thông minh khỏe mạnh. Ngoài ra, phụ nữ khi ăn quả óc chó sẽ có làn da mịn màng, tươi trẻ, giúp lưu thông mạch máu và chống lão hóa.

Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng quả óc chó cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em phụ nữ. Dùng quả óc chó trong một thời gian dài nhất định sẽ giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan v.v.., từ đó chị em có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này. Ngoài ra đối với các bạn nữ muốn có vòng 2 hoàn hảo, hãy ăn nhiều món này nhé, nó được coi là loại quả tự nhiên có khả năng giảm béo tốt nhất nữa đấy Vì vậy, không ngạc nhiên khi hạt óc chó (quả óc chó) luôn nằm trong danh mục thực phẩm mà các bác sĩ khuyên các bà bầu nên sử dụng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

2.Quả óc chó tốt ở chỗ nào

Con cái thông minh , khỏe mạnh là niềm ao ước của tất cả những người làm cha mẹ. Để hỗ trợ cho con, nhiều người đã quan tâm tới bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bộ não của trẻ sau này

PGS.TS Cao Thị Hậu, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Do đó, những gì người mẹ ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Bà cho biết thêm: “Bà bầu nên bổ sung có khoa học các loại hoa quả, rau củ và các loại sữa giàu canxi cộng với các loại thịt, cá, thịt gà, cây họ đậu điều độ mỗi ngày để con cái được thông minh và khỏe mạnh”

Nhu Cầu Dinh Dưỡng Thai Kỳ

Khi mang thai thì nhu cầu dinh dưỡng ở người mẹ rất cần
• 3 tháng đầu : Chú ý bổ sung nhiều Folat; Fe; C; A; Mg
• 3 tháng giữa : Chú ý bổ sung nhiều Ca; P; Fe; C; Mg
• 3 tháng giữa : Chú ý bổ sung nhiều Omega 3; Ca; P; Fe; C

Lưu ý về cân nặng trong thai kỳ : Mẹ có cân nặng bình thường từ trước khi mang thai thì khi bầu bí nên tăng 12 – 15kg;
GIAI ĐOẠN 3 THÁNG ĐẦU 3 THÁNG GIỮA 3 THÁNG CUỐI
CÂN NẶNG TĂNG THÊM 1 ->4KG 3->8KG 7->12KG

Trong tất cả các chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong giai đoạn phát triển từ phôi thì Omega 3 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trính hình thành màng tế bào thần kinh.
Omega 3 là một loại axit béo đa chưa bão hòa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như cá, thịt thú săn, các loại hạt và thực vật nhỏ. Đây là 1 trong 4 loại chất béo cần hấp thu qua thức ăn bởi Omega 3 không được cơ thể tự sản xuất.

Vai trò của Omega 3 trong thời kỳ mang thai
• Omega 3 có vai trì to lớn trong sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
• Omega 3 giúp phát triển bộ não, hình thành võng mạc và phát triển hệ thần kinh.
• Với phụ nữ mang thai, Omega 3 giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh bởi nó giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm trầm cảm sau sinh và giảm thiểu nguy cơ sinh sớm.
• Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về phát triển cũng như hành vi sau này.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về vú và tuyến tuyền liệt.
Ảnh hưởng của việc thiếu hụt Omega 3 trong quá trình mang thai
• Nếu không cung cấp đầy đủ Omega 3 cho 2 mẹ con, bé sẽ bắt đầu “lấy” Omega 3 từ nguồn dự trữ của cơ thể Mẹ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, nguồn dự trữ này nằm trong não, nếu bị thiếu hụt sẽ làm mất 3% tế bào não.
• Tăng chứng trầm cảm sau sinh.
• Có khả năng sinh con bị nhẹ cân.
• Tăng nguy cơ sinh sớm.